🔥Kit ola de calor
España cada vez tiene más olas de calor. Este kit te prepara para aguantarlas en casa o en el trabajo sin acabar en urgencias.
Fuente oficial: Protección Civil — Recomendaciones ante altas temperaturas
Para quién es. Para hogares sin aire acondicionado o con cortes de luz en ola de calor, y para quien tenga en casa personas mayores, bebés o enfermos crónicos. España pasa semanas por encima de 40 grados y las olas de calor son el riesgo natural que más muertes deja, casi todas evitables.
Cuándo no basta. No es un kit de playa ni de senderismo: ahí lo importante es sombra, sombrero y agua. Y no sustituye a la prevención de verdad: si tu casa llega a 35 grados por la noche, el kit ayuda, pero el plan es ir a un sitio fresco.
Coste orientativo. 30-70 € (la mayoría de cosas ya las tienes)
01 / Frescura
Enfriar el cuerpo sin electricidad: toallas, ventiladores a pilas y pulverizador valen más de lo que parece.
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Ventilador USB o a pilas Moviliza el aire cuando el calor es sofocante. Funciona con powerbank. ~ 12-30 €
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Toalla de enfriamiento instantáneo Se moja y baja temperatura corporal por evaporación. Reutilizable. ~ 8-15 €
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Pulverizador de agua Nebuliza agua fría sobre piel: alivio inmediato en golpes de calor leves. ~ 3-8 €
02 / Hidratación
Agua más sales, y saber cuánta. Una botella isotérmica con hielo por la mañana te da agua fría por la noche.
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Botella isotérmica de acero (mantiene frío 12-24 h) Mantiene el agua fría 12-24 h incluso a 40 grados. ~ 15-30 €
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Sales de rehidratación oral Reponen sales minerales perdidas por sudor. Lo que beber agua sola no arregla. ~ 5-12 €
03 / Protección solar
Gafas, sombrero y crema. Las quemaduras del día 2 de una ola de calor son las de haber salido 20 minutos 'a hacer un recado'.
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Protector solar SPF 50 Quemaduras graves deshidratan aún más. Renueva cada 2 horas. ~ 10-20 €
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Gafas de sol categoría 3-4 Protección UV real, no estética. La vista también se quema. ~ 15-40 €
Los 5 errores típicos (y cómo evitarlos)
- Beber mucha agua sola en días de mucho sudor, sin sales. La hiponatremia (poca sal) da mareo y confusión y se confunde con el propio golpe de calor.
- Bajar la persiana tarde. Cuando la casa ya está a 33 grados, abrir ventanales de sur y oeste es meter el calor.
- Dejar a nadie en el coche parado: en 15 minutos el interior sube más de 20 grados. Tampoco mascotas.
- Confiar en el ventilador cuando pasas de 35 grados: mueve aire caliente y deshidrata. A partir de ahí hay que enfriar el cuerpo, no el aire.
- Ignorar a la persona mayor que vive sola y dice que está bien. El golpe de calor en mayores da confusión, no sed: no piden ayuda.
Guía rápida
→ Antes
- Cierra persianas y ventanas de sol durante el día
- Bebe agua aunque no tengas sed; evita alcohol y cafeína
- Revisa vecinos mayores y personas vulnerables
- Sigue los avisos de AEMET y las alertas ES-Alert en el móvil: la Directriz Básica de fenómenos meteorológicos adversos (BOE, 27/04/2026) los establece como canal principal de aviso. El Plan Nacional de actuaciones ante exceso de temperaturas está activo del 1 de junio al 15 de septiembre
→ Durante
- Queda en la habitación más fresca de casa
- Duchas tibias, no frías
- Si tienes mareo, dolor de cabeza o piel seca y caliente: puede ser golpe de calor, llama al 112
→ Después
- Revisa si la medicación de alguien necesita refrigeración y ten plan B